집중력 2배, 기억력 10배 증가하는 법 - 세계적인 뇌 과학자 앤드류 후보만 박사가 알려주는 과학적으로 검증된 "학습 법"

이 영상은 세계적인 뇌 과학자 앤드류 후보만 박사의 연구를 바탕으로 학습 효율을 극대화하는 방법을 제시합니다. 뇌는 단순한 저장고가 아닌 정보 유지 시스템이므로, 능동적인 학습과 효율적인 복습이 중요함을 강조합니다. 또한, 집중력을 높이기 위한 뇌 에너지 관리법과 지속적인 동기 부여 전략을 소개합니다. 이 영상을 통해 학습 패러다임을 전환하고, 최상위권 학생들의 학습 전략을 습득하여 학습 능력을 향상시킬 수 있습니다. 결국, 실천이 가장 중요하다는 점을 강조합니다.

핵심 용어

• 앤드류 후보만: 앤드류 후보만은 세계적으로 유명한 뇌 과학자입니다. 그는 뇌 과학 연구를 통해 학습, 기억, 집중력 향상에 대한 과학적인 방법들을 제시하고 있습니다. 그의 연구는 많은 사람...

1. 🌟 능동적인 학습의 중요성

 

• 뇌는 단순한 저장 창고가 아니라, 정보를 필요할 때 끄집어낼 수 있도록 유지하는 시스템이다 .

• 최상위권 학생들은 단순 암기보다 과학적으로 검증된 학습법을 실천하고 있다 .

• 능동적인 학습 방식을 사용하면, 학습한 내용을 더 오래 기억하고 즉각적으로 활용할 수 있다 .

• 배운 내용을 직접 문제를 풀거나 사례를 찾아보며 체화해야 하며, 해당 내용을 누군가에게 설명하는 방식으로 더욱 효과적인 학습이 가능하다 .

• 단순 암기가 아닌, 보고, 실천하고, 가르치는 방식의 학습법을 사용하면 기억 지속력이 배 이상 증가한다 .

 

2. 📚 효과적인 학습 전략을 통한 성적 향상

• 뇌가 정보를 받아들이고 저장하는 방식에 일치하는 효과적인 방법이 학습의 성과를 높인다.

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• 앤드류 후보만 박사의 연구 결과에 따르면, 최상위권 학생들은 하루 3~4시간 만에 높은 성적을 거두며, 전략적 학습을 활용하였다.

• 공부 시간을 미리 정하고 일정한 학습 루틴을 유지하는 것이 학습 효과를 극대화한다.

• 매일 같은 시간과 장소에서 학습하며 몰입도를 높이고 집중력을 유지하는 것이 중요하다.

• 주변 방해 요소를 차단하고 일정한 환경에서 공부할 때, 학습의 질이 높아지며 집중력과 기억력이 향상된다.

 

3. 🧠 집중력을 높이는 효율적인 방법

• 학습 중 집중력이 떨어지는 이유는 뇌의 에너지가 한정적이기 때문이며, 지속적인 집중력 유지는 어렵다 .

• 뇌의 피로를 관리하기 위한 습관이 필요하고, 이를 통해 집중력을 높일 수 있는 세 가지 방법이 있다 .

• 정해진 시간에 집중 학습을 할 경우, 무작위 학습 대비 20% 더 높은 성취도를 보인다 .

• 90분의 집중 학습 후 20분의 휴식을 취하면, 기억 유지율이 25% 더 높아진다는 연구 결과가 있다 .

• 스마트폰을 가까이 두면 집중력이 평균 22% 감소하므로, 환경을 정리해 집중력을 방해하지 않도록 해야 한다 .

 

4. 🧠 효과적인 복습법과 기억력 강화

• 복습은 정보를 학습하는 것만큼 중요한 요소로, 장기 기억을 극대화하는 방법이다 .

• 에빙하우스의 망각 곡선에 따르면, 학습 후 수분 내에 인간의 기억은 70% 이상 감소하는데, 적절한 복습 시점을 활용하면 장기 기억을 유지할 수 있다 .

• 첫 번째 복습은 학습 후 수분 내에, 두 번째는 7일 후, 세 번째는 30일 후에 진행해야 하며, 이렇게 단계적으로 복습하여 장기 기억으로 전환된다 .

• 단순한 읽기 반복보다 기억을 떠올리는 과정이 뇌의 장기 기억 저장을 촉진하는 데 효과적이다 .

• 하버드 대학교 연구에 따르면, 배우고 설명하는 과정에서 기억 지속력이 두 배 이상 증가하며, 복습 후 충분한 수면은 기억 유지율을 40% 높인다 .

 

5. 💡 지속적인 학습을 위한 동기 부여 전략

• 학습의 지속성을 높이기 위해서는 동기 부여가 가장 중요한 요소이다 .

• 목표를 명확히 설정할 경우 성취율이 높아지며, 구체적인 목표가 필요하다 .

• 작은 성공 경험을 쌓는 것이 동기 부여를 유지하는 데 도움을 주며, 이는 작은 목표를 달성하며 성취감을 느끼는 것으로 추정된다 .

• 개인적인 의미가 부여된 목표를 가진 학생들이 더 높은 집중력을 보이므로, 공부하는 이유를 명확히 해야 한다 .

• 환경 조성은 학습 지속성에 큰 영향을 미치므로, 집중할 수 있는 조용한 공간을 만드는 것이 중요하다 .

 

 

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